תפוח עבור יום, מרחיק אחר הרופא<br />מחבר: דוקטור. ג’ון רומברגר<br /><iframe loading=”lazy” src=”https://www.youtube.com/embed/xjoriwNXxzE” width=”560″ height=”315″ frameborder=”0″ allowfullscreen>
google.com/articles/health/article_2182.shtml

תאריך_נשמר: 2007-07-25 12:30:11
קטגוריה: מצב
<img width=”375″ src=”https://wikishahr.com/picture/the/the-barnstormer.png” />
מאמר:

הוכח שכן הגדלת הסיבים בתזונה: מפחיתה את כל הכולסטרול, מפחיתה את אותן הרעב, מורידה את ספיגת השומן, מפחיתה משכורת ברמות האינסולין, עוזרת לירידה במשקל, מורידה את הסיכון לסרטן המעי הגס ומורידה את אותם הסיכון למחלות לב. וואו! נראה דוגמת תרופת פלא – ממה תזונה לכבוש את הדברים האלה? התשובה: במכולת של העבודה.
בן פרנקלין הזקן, שציטט באלמנך המסכן של ריצ’רד ערב 250 שנה הצהיר "תפוח ביום מרחיק את אותה המומחה." אז הינה צדק. בלבד בגלל שהתפוח כולל ויטמינים ומינרלים, אלא אף וזאת משום שהיא מקור נושאי לסיבים. אולי שלושה תפוחים ביום מרחיקים שלושה רופאים!

מה סיבים? אז, זה בפועל קרבו-הידרטים קשים אשר אינם יש אפשרות לעיכול שמקורם במזון צמחי. הנושא שסבתא שלנו כינתה "מחוספס" נתפס על ידי מדענים סיבים. כשיקרה כל אחד מסתכל על אודות כמה תוויות מרכיב מזון, סיבים מתפרסמים למרבית מלמטה לפחמימות – איזה הינם אינם מוצר מזון או אולי שכבות כזה וכשעצמם אין כל קלוריות מכיוון שגופך הם לא יכול לספוג את הדירה.
כפי שהוזכר נמצא נספח סוגים של סיבים וישנם לחומרים אלו הטבות רפואיים שונים. משני הסוגים הנם "מסיסים במים" ו"מסיסים במים ". סיבים מסיסים מכילים בתוכם קליפות על ידי פירות ובינהם תפוחים, תפוזים (לא קליפת התפוז, אלא המשאב הלבן אחרי שקולפים אותו), אגסים, אפרסקים וענבים; קליפות הירקות, הזרעים; סובין שיבולת שועל, שעועית יבשה, שיבולת שועל, שעורה, שיפון ושזיפים מיובשים. סיבים לא מסיסים כוללים בשר בידי פירות וירקות, שעועית יבשה, סובין חיטה, זרעים, פופקורן, אורז חום ומוצרי דגנים מושלמים למשל לחמים, דגנים ופסטה.
סובין ברור מגדיל אחר התזונה הטובה ומביא לצואה לא מעטה ורכה 2 שנים. אך כפי שהוזכר זה יבצע שנתיים עוזר להימנע עצירות – נמצא תוספים מובנים המראים שהרי סיבים מפחיתים והן את הסיכון לסרטן המעי הגס. סוגים הסיבים ה"דביקים "ביותר הנם החניכיים והפקטינים (סיבים מסיסים) והם מסייעים בשליטה על כולסטרול על ידי הסרת חומצות מרה המעכלות שומן. חומצות מרה, המעודדות עיכול יותר טוב, לרוע המזל ואלה תורמות רבות ל"ספיגה מחדש "מדופן המעי על ידי גופנו הכולסטרול" האישי ". כל כך גרם צריכת סיבים לעת מונע את אותן סך הכולסטרול בדם בכנקודה זכוכית. אותה מהות סיבים עשויה לסייע גם בוויסות הסוכר בדם. הישג אחרון הגיע עניין באמצעות ציפוי רירית המעי ועיכוב ריקון הקיבה. בגלל מכך, סיבים זכאים להאט את אותם ספיגת הסוכר לאחר הארוחה ועשויים להפחית את כמות האינסולין הדרושה באופן מפתיע לשמור בדבר כמות הסוכר בדם ברמות הנכונות. הפחתת ייצור יתר בקרב אינסולין היא בעצם פרמטר חשוב להפחתת השמנת יתר.
"עמידות" לאינסולין (רמות אינסולין מוצלחות אם חריג) שכיחה אצל אנשים שמנים באופן ניכר ועשויה להיות גורם ל"השמנת יתר מולדת השמנת יתר ". סיבים הם גם חולמים בקרב שומרי משקל מכיוון שסיבים הנקראים תאית והמיסלולוזות משלימים מקום בבטן, וגורמים לנו להבין שובע; וכך לשטוף את אותה צריכת הקלוריות המכילות מזמן הארוחה. סוכנים בולטים למשל Metamucil הנם כפי שהוזכר דבר שבשגרה הוא חיוני בדיאטות רבות להפחתת משקל מכיוון שהם מאטים את אותן ספיגת הסוכרים הנלקחים כחלק מרוב הארוחות – ומקדמים ירידה אחרת במשקל.
האמריקאי הממוצע מקבל פשוט 26 גרם סיבים לאותו יום בתזונה. שמרבית המדענים מסכימים כיוון הכמות האופטימלית קרובה שנתיים לשם 35 גרם לעת. הגדלת הצריכה אצל קרבו-הידרטים "מורכבים" היא התהליך מקסימאלית להאיץ את אותו צריכת הסיבים. תוספי סיבים זמינים ואלה במכולת. עם זאת, שים לב כי לעלייה הגדולה רבה בצריכת הסיבים שלנו לאורך זמן קצרצר יכולה ולהעניק לנפיחות, שלשולים, גזים ואי לא יוקרתיות השוררת. דרוש קדימה להגביר את כל רמת הסיבים בתזונה בהדרגה לנצח אותם (עד שלוש שבועות) על מנת לאפשר ל& לפרטים זה "להתאקלם ולהימנע מתופעות לוואי בבטן.
פרסום אחריות: אם וכאשר כל אחד מתחת לגיל 18, בהריון, סיעודי או לחילופין שיש לך בעיות גב הכרוניות סגנון, התייעץ אלו שיש להן הדוקטור שלך שעות הערב שתתחיל בכל תוכנית להרזיה. הידע פה ולא אפשרי כתחליף לייעוץ רפואי. אנא התייעץ בעלות הדוקטור שלנו לפני תחילת כל מהלך כל טיפול.

דוקטור ג’ון רומברגר היא מחבר התזונה הנכונה WAY, תוכנית אורח החיים המפוצצת לחיות ימים שנתיים, לצמצם לחץ ולהוריד במשקל בדרך הבריאה . לרכישת דיאטת הפרוצס פשוט היכנס לכתובת http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387&link_code=as2&camp=1789&tag=icobweb-20&creative=9325 או גם בשביל בתוך שיווק אתרים קאנו ריק http: // www .emptycanoe.com והזמינו אחר העותק על ידי הדרכים.